[...] sie wrecz warzywami (co w zasadzie czynię), mniej wegli tj. jogurty czy cos. Mam nadzieję, że nowe podejscie do żywienia i lekka zmiana go pomoże mi wyjsc na prosta jesli chodzi o myslenie. Bo jest i bywalo nieciekawie jesli chodzi o zarcie pod wzgledem myslenia. p.s obietnica o 5 z przodu jest kusząca Tym bardziej, że nie będę musiała się [...]
[...] lekkostrawnego a zarazem coś co da białko kazeinowe czyli takie wolno wchłanialne np. twaróg, serek wiejski + tłuszczyk :) (oliwa z oliwek) 5. Aha i pytasz co najpierw jesli chodzi o sprzet na siłke. Odpowiedz jest prosta - sztanga + ławeczka. Zrobisz wszystkie podstawowe ćwiczenia a z drążkiem to i plecy ładnie dojedziesz :) Dokup też ze dwie [...]
[...] ze swoimi problemami a wiec jest tak jestem rocznik 86 czyli mam juz rocznikowo 19 lat mam 170 cm wzrostu waze ok 76 kg dodam ze kilka latek na silce juz spedzilem jesli chodzi o sile fizyczną to jest dobrze<profil>od niedawna zaczalem trenowac takze nogiuderzenie pięścią tzw.przezemnie cepemmam mocne ale...no wlasnie problem jest taki [...]
[...] 2 mc i wejscie na bombe ale niekoniecznie taka dluga moze byloby jakims rozwiazaniem. Oczywiscie celem nie jest robienie ciagli takich cykli po 20 tyg ale raz na jakis czas chodzi bardziej o sens robienia tego . Wymiane doswiadczen i pogladow ludzi ktorzy mieli z tym do czynienia. Tak samo warto zadac sobie pytanie do czego dazysz do poprawy [...]
[...] zawsze jest korzyść w postaci treningu kardio. Po takim zestawie czuję się wręcz wypoczęty, heh. Dieta - ah, słowo wyjaśnienia, wyżej napisałem że słonecznik ma witaminę D, chodzi oczywiście o witaminę E. Po kolei, od rana - kasza jęczmienna z gigailością surówek i mandarynkami, wiadro makaronu zagryzane mielonym siemieniem lnianym, puszka [...]
Jeśli chodzi o maszyny to według mnie często są źle dobrane kąty. Np. przy wyciskaniach muszę mocno wysuwać tyłek do przodu na krawędź siodełka, żeby dobrze zaangażować przedni akton. Z innymi maszynami to samo, trzeba nieźle pokombinować, żeby dobrze wyczuć :-)) Na dobranoc ciekawa rozkminka :-PP Dwie szkoły suplementacji potreningowej :-PP [...]
[...] pierwszej fazie(okres 3-4 tygodni) poprawili swoją skoczność niesamowicie. Właściwie nie dźwigali niczego, tylko wykonywali ten "skoczny" plan, bo głównie o skakanie w nim chodzi. Nie chodzi mi tutaj typowo o doradzenie, a powiedzenie mi, czy jest to bezpieczne i czy stawy nie pójdą. 5. Tutaj powtórzę to z wcześniej: "4. Co do wyciskania na [...]
[...] interwałowym z jednym interwałem? Jeżeli tak to codziennie rano w WC robię jedną serię przysiadów z jednym powtórzeniem :-) Gwid chce skrócić czas na siłowni i tyle. A może chodzi o 60-70 kcal spalonych przy takim kilkuminutowym wysiłku? Jak tak to spoko. Warto się bić :-) Po takich aerobach koniecznie trzeba wziąć BCAA i zjeść szejka z bananem [...]
[...] mam wyjście. Jest sens bym to tłumaczył? Wymaga to zmiany całego myślenia Z przerażeniem obserwuję to co się tutaj dzieje i jak bardzo niektórzy mają wyprane mózgi Gdy chodzi o dietę czy ćwiczenia żądacie badań naukowych, dokładnych i nie ma ALE gdy idziecie do lekarza nawet o tym nie zabąkniecie - wierzycie na słowo, jednocześnie [...]
[...] ubocznych to wcinam dalej. A co do jedzenia kapusty w chorobie to tu też, z jednej strony witaminy, ale warto brać pod uwagę ich interakcję z lekami. W tym przypadku chodzi mi oczywiście o uleganie nitrozowaniu leków z ugrupowaniami aminowymi w obecności azotynów. Pisałam pracę licencjacką o chemicznych zanieczyszczeniach żywności, stąd [...]
[...] nie byłam w stanie mierzyć miski, ale była czysta. Mięsa dzisiaj zjadłam za to sporo, bo miałam wyżerkę z pieczeni z indyka, więc białko było bankowo powyżej normy. Jeśli chodzi o tłuszcze i węgle, to raczej w normie, bo w tygodniu moja miska jest monotonna, bo nie mam czasu na gotowanie. TRENING Dzisiaj tak jakoś mi się w ambit wzięło trochę [...]
[...] już po treningu poszedł bardzo gładko.Trenowanie barków i tricepsów to przyjemność.Gorzej było z biegiem bo mi się za bardzo nie chciało biegać ale jakoś poszło. Jeżeli chodzi o miskę to dominuje pierś i czasami rybka. Ładnie wkomponował się też ser mozarella szczególnie po podgrzaniu. Polecam też naleśniki z pełnej mąki oraz makaron [...]
[...] o 15.00 ale jest jedno ale byłem już znowu głodny (jak pies) i nie wytrzymałem zjadłem o 14.00. Tak myślę, że mój metabolizm zaczyna się rozpędzać oby tak było. Jeżeli chodzi o trening to klatka i triceps dotychczas robiłem klatę z bicepsem ale z tricepsem myślę, że to będzie lepsze rozwiązanie a i odmiana dla organizmu. Trzeba zmieniać bo [...]
[...] nie wynikały one ze złej woli tylko z tego, że nie znałem siebie i nie wiedziałem jak zareaguję. Trochę albo nawet sporo z braku doświadczenia w treningu również. Do tego dochodziły obawy o zalanie i inne rzeczy. Mało tego teraz już widzę, że obecna masa też mogła pójść lepiej chociaż niby jadę na maksa. W każdym razie jak nie idzie to winna [...]
[...] jeść, jak człowiek zupełnie nie ma na to ochoty! u mnie ze słodkim jest tak parę dni do pojawienia się miesiączki, potem to uczucie znika na ok 3tygodnie i tak wkoło ;-) wychodzi ze mnie demon i głupieje }:-( moze jedz 3 posilki, ale spróbuj podbijać ich kaloryczność tłuszczami, żołądek tego nie odczuje objętościowo i jeszcze raz wspominam o [...]
musisz chyba się zdecydować kogo chcesz słuchać jeżeli chodzi o WL - Grubsona czy MaGora ;-D dziwne że Maciek nie dał przy Grubsona treningu wzmianki o ego, może nie zauważył };-) Ano nie zauważyłem. Przeraziły mnie ciężary i nie mogłem czytać o liczbie powtórzeń. Kabo - MaGor nie jest wyrocznią/ekspertem, tylko eksperymentatorem-amatorem ;-) [...]
[...] niestety ciagle żyje w przekonaniu, że lepiej na cukrach cisnąć i ciągle uzupełniać je w żelkach i innych rzeczach. Niestety wysokość tętna ma niewielkie znaczenie jeżeli chodzi o to czy wysiłek jest tlenowy czy nie, jeżeli robimy trening "10min maks dystans" średnie tętno będzie ok. 180 ale to nie jest wysiłek glikolityczny, to wysiłek [...]
Nie chodzi o przepychanki a o napisane jak było naprawdę jezeli było inaczej niz on pisze..a z tego co Ty piszesz wychodzi na to że on klamie a takich spraw się tak nie zostawia, trzeba znać swoją wartość i walczyć o swoje dobre imię.. ale Twoja sprawa skoro nie masz zamiaru nic z tym robić ;-)
[...] bo facet delikatnie mówiąc trochę zaczął być pyszny a te swoje treningi robione po nocach przedstawia jakby to było coś niewiarygodnego a facet ma lekką pracę nie fizyczną chodzi do niej na 9 czy tam 10 system ma stały nie robi na 3 zmiany wiele ludzi chciało by mieć takie warunki a robi z siebie jakiegoś męczennika. I tak właśnie sobie [...]
[...] (nie epo, niestety ;) ), ale mogę żyć normalnie, a w sumie to nie normalnie, bo umówmy się z perspektywy większości jesteśmy nienormalni że swoimi zajawkamk :) to tyle jeśli chodzi o filozofofowanie. A teraz konkrety. Bieg składał się z 3 pętli, bieganych po kwadracie, czyli, jeżeli wiało to zarówno w plecy, jak i w twarz. No i tak wiało :) [...]
Co teraz? Redukcja?
